很多女孩对身材的要求比较高，一直走在减肥的路上。而减肥又是一个“反人性”的过程，很多人减到一半坚持不下去，结果体重反弹，反而又要花更多精力重新开始。小红书一名减肥博主（@脱脂珍妮）以自己瘦了 30 多斤的亲身经验，总结出 6 条「减肥成功」的关键因素，给各位正在减肥的姐妹参考！

【关于减肥，你必须知道的 6 件事情】

1）不要节食

很多人在减肥时会选择极端的节食方法，但事实上，这样做对身体是非常不健康的，而且很难挨，不仅身体难以适应，心里和情绪也会受到严重影响。这也是为什么许多人都败在了这一步。

减肥不是仅仅为了追求瘦身，更重要的是保持健康。我们需要给身体提供足够的营养，而不是饿着它。要选择合理的饮食，并且控制每顿的食量，保持均衡饮食是最重要的。

2）找到自己喜欢的运动

减肥不仅仅依靠饮食控制，运动也是必不可少的一部分。但并不是每个人都喜欢相同的运动方式。有些人喜欢跑步，有些人喜欢瑜伽，还有些人喜欢游泳。找到适合自己的运动方式，可以让你更加享受减肥的过程，增加持续下去的动力。

3）适当调整运动类型，靠多样性打破平台期

减肥过程中，我们常常会遇到所谓的平台期，也就是体重停滞不前的情况。这时候，我们可以尝试适当调整运动类型。比如，如果你一直在跑步，可以尝试加入一些力量训练；如果你一直在做瑜伽，可以尝试加入一些有氧运动。通过多样性的运动，我们可以给身体一个新的刺激，打破平台期，继续掉秤。

4）正向的激励和反馈

减肥的过程很漫长且痛苦，我们需要不停地给自己积极的反馈，才能有坚持下去的决心。这个反馈可能来自于体重下降、体脂减少、身材线条变好看、体检报告各种指数变得健康等等，可以把这些正向积极的反馈都记录下来，当觉得自己无法坚持的时候就翻出来看一看。

5）保持好心态

减肥是一个长期的过程，不可能一蹴而就。在这个过程中，我们会面临各种挑战和困难。但无论遇到什么，都要保持好心态。不要为了减肥而让自己陷入焦虑、心情变差，这是完全不值得的事情~ 当你发现减肥让你的身体和心里产生负面影响时，一定要停下来，不要为了追求体重称上的理想数字而本末倒置。

6）拉长战线，不要急于求成

减肥贵在坚持，它应该是在你调整运动和饮食习惯后，慢慢显现的结果，而不是要你用极端方式在短时间内促成。短期的减肥不仅容易让身体吃不消，而且容易反弹。因此你需要认识到这是一项需要持续付出的任务。不要给自己太大压力，慢慢来，稳步前进，你一定会看到成果的。