如何逼自己瘦？6个快速瘦身的小秘诀，晚上少玩手机+醒来喝一杯温水轻松甩掉肉肉~

相信不少女孩子都希望自己无时无刻都看起来漂亮。但不少现代人的饮食不规律，加上喜爱吃炸or油脂多的东西，又不爱运动，导致身型越来越肥胖，健看也进一步受到影响。

所以大家还等什么呢！现在就和大家分享6个帮助快速瘦身的小秘诀！为了有更健康的身体，从现在开始认真每天坚持做吧！

无时无刻都看起来漂亮

1、醒来喝一杯温水

每天早上起床的时候，可以喝一杯温水。研究表明空腹喝水能够让新陈代谢率增加30%，也就代表卡路里燃烧率提高了近三分之一，能让你更快减肥！

而且平时也要记得多喝水以补充体内足够的水分，帮助体内毒素和垃圾排出体外。

2、早餐一定要吃

大家不要想着说减肥的时候就要少吃，特别是直接Skip掉早餐，直接饿到中午就算了！！这样做是不对的。

要知道不吃早餐的人，并不会加快减肥速度，反而让减肥速度更慢罢了！那些不吃早饭的人在一整天中往往会吃下更多的食物热量，体重增加也是理所当然的事。

所以早餐一定要吃，且最好要包括一个鸡蛋来补充蛋白质，也能更好地燃烧脂肪。

3、多做拉伸运动

平时工作上课忙碌，没有时间出门运动的朋友们来说，可以试着在家多做一些简单的拉伸运动，帮助消除赘肉。而且建议做那些全身都能够拉伸到的运动。不用暴汗，就可以达到明显的减肥效果～

4、晚上多泡脚

除此之外，也可以试着每天晚上洗过澡之后，用木桶泡脚20分钟左右，这可以加速身体血液循环，通气血、排毒、提高身体新陈代谢的效果。而且除了保健养生的作用之外，还可以排毒减肥，较快人体脂肪燃烧的。 

5、多踮脚运动

不仅如此，大家平时也可以一有时间就多踮脚运动，当在进行踮脚尖的时候，除了能够拉伸小腿的线条，还能使得小腿后部的肌肉进行收缩，从而所挤压出来的血液量，能够很好的促进小腿步的血液循坏，加速脂肪的燃烧，起到很好的塑身减肥效果。

6、晚上少玩手机

早睡早起有利于减肥瘦身，最重要的是让身体得到充分的休息！所以尽量不要在睡前碰手机，这是因为睡前玩手机会让人兴奋，没有睡意，结果往往就是越来越晚睡。