探索健康养生｜过年大扫除如何避免伤筋动骨

清扫整理家里时，常因长时间的劳动和不适当姿势而受到伤害。到底应如何避免发生这种情况呢？

新年将至，许多人都会在这期间“除旧换新”，将家里打扫清理一番。对于那些平时活动量较少的人来说，大扫除可能是一项相当负担的工作，不仅容易使手部疲劳，还可能对颈部造成不适。

台湾医生陈韦任指出，造成肌肉酸痛的原因可归纳为以下4点：

1. 不熟悉清洁工作，导致手肘和手腕肌肉过度使用。

2. 工作量过大，长时间做家务容易引发肌肉伤害。

3. 姿势不正确，如长时间弯腰或跪着清洁地板，容易导致肩颈和下背痛。

4. 使用不当工具，尤其在清洁高处时，须使用适当工具，以减轻劳动负担。

4大保护原则

陈医生指出，劳动与运动有所不同，劳动过程中的姿势通常未受调节或保护，因此容易产生不适。为了避免劳动伤害，陈医生提出4项自我保护原则：

1. 劳动时间不宜过长，避免长时间弯腰或举高手臂。

2. 不单独搬运重物，应采取协同作业。

3. 注意清洁剂的危害，使用时要保持通风，避免吸入有害气体。

4. 避免吸入过敏原，如拍打棉被时，要注意空气中的灰尘，建议佩戴口罩。

大扫除也可能导致一些后遗症，包括腰部受伤、跌落或摔伤、挫伤、瘀青瘀血，以及网球肘等。大家应多加注意。