探索健康养生 | 3招治手脚冰冷 了解原因和改善血液循环的方法

许多人常感到手脚冰冷，这可能是某些潜在健康问题的征兆。在中医观点中，手脚冰冷通常与阳气不足和气血循环不顺有关。

了解手脚冰冷的原因和改善血液循环的方法，是维持健康的关键。根据中医理论，当阳气相对较弱，身体处于较寒冷的环境中，血管会收缩，尤其是末梢血管，限制血液流动，使手脚感到冰冷。此外，身体内部的新陈代谢速度下降，也可能导致手脚冰冷，因为代谢率的减缓会影响到身体内部的血液循环。因此，改善手脚冰冷的关键在于促进增强阳气和血液循环。

欲改善血液循环，药膳和茶饮（若右方食谱）不失为重要的辅助手段。温补药膳可选用附子、肉桂、生姜等具有暖身作用的食材，煮成汤品或炖煮，有助提升体温，改善血液循环。

此外，温补茶饮也是另一种有效的方式。选用肉桂、生姜、红枣等具有温热作用的中草药，煮成茶饮，不仅暖身驱寒，还能促进血液循环。

何首乌鸡汤

●功效：补气活血、温通经脉。

●主治：抗老化、促进血液循环（孕妇慎用）。

●材料：参须15g、何首乌20g、杜仲10g、玉竹10g、桂枝10g、黄耆10g、党参10g、当归15g、川芎10g、枸杞20g、红枣8颗、半只乌骨鸡、米酒1大匙、生姜切6片、香菇5~8朵、水六碗、盐少许。

●做法：
1. 先把香菇泡软、切姜片6片、鸡肉洗净切块后，放入煮沸热水烫熟捞出。

2. 中药材洗净后，与米酒、水放入锅中，煮至沸腾，熬出中药汤汁后，再放入鸡肉炖煮约30分钟至鸡肉熟烂。

3. 起锅前加入少许盐调味，即可食用。

温通茶饮

●功效：温通经脉、养血活血。

●主治：促进血液循环，提高免疫力（孕妇慎用）。

●材料：当归10g、肉桂5g、红枣5g、炙甘草10g、川芎10g、生姜2~3片

●做法：倒入800毫升水，并将红枣切开，和其他药材一起放入煎煮，先用大火滚煮3~5分钟，再用小火闷煮约30分钟后即可饮用。

穴位按摩也是改善手脚冰冷的有效方法。足三里穴位于膝盖下约四横指旁开胫骨一拇指，按摩此穴有助补益阳气，促进血液循环，缓解手脚冰冷的症状。

另外，每天使用温热的水泡脚约15~20分钟，不仅可以刺激足底穴位，促进血液循环，还可以透过热水的作用使血管扩张，增加血液供应到手脚。在泡脚时，也可加入一些具有温热作用的中草药，如生姜、艾叶等，以增强效果。

透过上述方法改善血液循环，提升身体的热量产生，有助保持手脚的温暖。良好的生活习惯、适当保暖和适度运动也是维护健康的重要因素。如果手脚冰冷的情况持续或加重，建议咨询专业医生的意见，制定具体的诊断和治疗方案。