身材比例真的好优越！IVE张元英「转圈扭胯」引发模仿热潮，蚂蚁腰+逆天美腿靠这5招养成！

韩国女团IVE成员「张元英」相信大家都不会感到陌生吧！最近她在演唱会中的“转圈扭胯动作”更是成功出圈，引发了全民模仿热潮！！

众所周知，张元英精致的脸蛋搭配极品身材，有着深邃的川字肌+蚂蚁腰，以及1米73身高外加一双大长腿，看上去根本是12头身，优越的比例可以说是女明星爱豆中的顶尖存在了～

当然这完美的身材也少不了张元英的「自律」！别的不说，自律这一点，已经超越了百分之九十九的人！

每次看她参加活动，都是全程挺直背，休息时间更是靠健身管理身材。话不多说，一起往下看看她的5个瘦身秘诀吧～

1、瘦身秘诀——蛋白质奶昔

为了维持纤瘦的身材，张员瑛在运动之后，会补充一杯巧克力味的蛋白质奶昔，可以快速、有效的补充营养，还有帮助增肌。

2、瘦身秘诀——补充足够的蛋白质

为了维持好身材，张元英还曾透露过“我每天都会检查一天吃了多少蛋白质”。因为缺少蛋白质可能会让肌肉不容易产生外，也会降低全身的活动力、免疫力，因此会特别检视蛋白质摄取量。

加上头发也是由蛋白质所组成，想养出乌黑亮丽的的秀发，就一定要摄取足够的蛋白质咯！

3、瘦身秘诀——少糖+淀粉、加工零食

平日最常吃的淀粉，如糖、白面粉、白米饭等都属于高升糖食物，容易导致发胖。所以张元英平时的饮食也会尽量选成分不含面粉、糖、乳制品的「纯素面包」来避免发胖！

而且也不会吃任何加工零食，不仅不营养还容易发胖，因此平时也会多选择鸡胸肉、杏仁奶、番茄等健康的食物维持身材的均衡营养。

4、瘦身秘诀——运动

张元英到底有多爱运动呢？几乎是在行程全满的情况下还要抽出时间去运动，甚至还会在凌晨经常打卡健身房呢。

毕竟运动可以让身体的脂肪更多地参与供能，改善脂质代谢，从而降低血脂，提高心肺功能，做到正确瘦身。大家也可以通过快走、慢跑、游泳等有氧运动来有效地帮助提高人体代谢，加快脂肪消耗的速度。

5、瘦身秘诀——普拉提、空中瑜伽

之前张元英在Ins发布自己练习普拉提、空中瑜伽的视频和照片。这类运动对减掉脂肪+热量是非常有效的，还能增加柔软度、雕塑体态，达到事半功倍的效果呢。