相较于大基数，很多小基数（一般指 60kg 以下）女生的减肥过程是比较困难的~ 虽然小基数已经不算胖，但还是想让自己更瘦、更上镜一点，可以怎么做呢？参考韩国明星的减肥方法准没错啦~

韩星金世正唱而优则演，2022 年出演大热韩剧《社内相亲》，并凭借该剧人气更上一层！金世正为了演好“申夏莉”这个角色，在不到一个月内减了 5kg，而她用的方法主要是「干净饮食」，吃得少也吃得健康~ 想要快速减肥的小基数女孩们，不妨参考欧尼的减肥秘籍吧！

🌅 早餐搭配：

SET 1 —— 2 勺希腊酸奶 + 水果（苹果🍎是最佳选择，热量和糖份都很低）p/s：如果体重好几天不掉，就不加水果，只吃酸奶

SET 2 —— 青苹果一个🍏

SET 3 —— 黑咖啡 + 蛋白棒（一根蛋白棒掰成约 6 个小块，一小块咬两口，总共约分成 12 口，每咬一口就喝一口咖啡）

SET 4 —— 香蕉一根🍌

早餐吃希腊酸奶搭配水果

蛋白棒分12口来吃

☀️ 午餐搭配：

SET 1 —— 海带面 + 低卡酱料

SET 2 —— 沙拉（以蔬菜为主，不一定吃完）

SET 3 —— 炒饭一小份（无油无盐健康版，不一定吃完）

SET 4 —— 油豆腐寿司（胡罗卜+蔬菜+豆腐，再用豆腐皮包起来，一天吃四个）

SET 5 —— 红薯 + 黑咖啡（红薯要一小口一小口慢慢吃）

SET 6 —— 豆腐炖卷心菜

一小碗的炒饭，也不一定能够吃完

自己做油豆腐寿司，一天吃四个

金世正的减肥心态

明星减肥也和普通人一样，会遇到平台期，心里也会很挫折。而金世正也分享了自己减肥期间培养的心态和原则，比如「多给自己积极的心理暗示」「每瘦一点就给自己鼓鼓掌」，让自己充满力量地撑过减肥这个挑战。

每天给自积极的心理暗示

对于进食，她自己也养成了 3 个原则：

1、慢点吃，细嚼慢咽可以帮助消化，还能增强饱腹感

2、时刻感知进食程度，在快要饱的时候给自己心理暗示「已经饱了」

3、一旦觉得自己饱了就马上放下筷子，不再留恋碗盘里的食物

养成自己的进食原则

另外，她也提醒大家要规律性饮食，并且选择低热量食物，这样才能健康又有效地减肥哦~ 一个人减肥很孤单，不妨找一个“减肥搭子”，像金世正自己就搬去和经纪人一起住，两个人互相监督，经纪人也瘦了不少呢！

找个“减肥搭子“更有动力